Intensiv-Workshop „Sehstress vermeiden, fit am Bildschirm bleiben“

Ihr Nutzen:

  • Die Gesundheit der Mitarbeiter*innen und des gesamten Betriebes unterstützen, stärken und erhalten.
  • Mit kräftigen Augen leistungsstark bleiben.
  • Krankenstände reduzieren und vermeiden.

Ziele:

  • Das Sehen und die Sehkraft schärfen.
  • Die Augen entspannen.
  • Das beidäugige Sehen und die räumliche Wahrnehmung verbessern.
  • Nacken-und Schultermuskulatur entspannen.

Inhalte:

1. Theorie

  • Was belastet wie die Augen?
  • Ergonomie. Arbeitsplatzbrillen.
  • Anatomie.

2. Praxis

  • Kurzscreening: Sehtest.
  • Übungen zur Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur.
  • Augen-Fitness-Übungen.
  • Augen entspannen.
  • Übungen, die das beidäugige Sehen und die räumliche Wahrnehmung fördern.
  • Alltagstaugliches Umsetzen.

Wichtig für:

  • Mitarbeiter*innen mit Bildschirmtätigkeit.
  • Mitarbeiter*innen mit Aufgaben, die konzentriertes Sehen erfordern.
  • Mitarbeiter*innen mit trockenen, geröteten, müden Augen.
  • Mitarbeiter*innen mit nachlassender Sehkraft.
Impulsvortrag „Hier bleibt kein Auge trocken“

Bessere Konzentration, höhere Motivation, erfolgreiches Arbeiten.

Trockene, müde, brennende Augen, Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit sind Folge von digitalem Sehstress und Überlastung im Alltag.

Sehtraining und richtiges Verhalten führen wieder zu beschwerdefreiem, entspanntem Sehen.

Im Vortrag informiere ich über die Ursachen von Beschwerden und leite zu Übungen an, um die Sehkraft zu regenerieren, zu stärken und Sehproblemen vorzubeugen.

Ihr Nutzen:

  • Bessere Konzentration.
  • Höhere Motivation.
  • Erfolgreiches Arbeiten.

Ziele:

  • Beschwerdefrei und entspannt Sehen.
  • Sehproblemen vorbeugen.
  • Beidäugiges Sehen und die räumliche Wahrnehmung verbessern.

Inhalte:

  • Was belastet wie die Augen?
  • Ergonomie. Arbeitsplatzbrillen.
  • Tipps und Kurzübungen für den Alltag.

Zielgruppen:

  • Mitarbeiter*innen mit Bildschirmtätigkeit.
  • Mitarbeiter*innen mit Aufgaben, die konzentriertes Sehen erfordern.
  • Mitarbeiter*innen mit trockenen, geröteten, müden Augen.
  • Mitarbeiter*innen mit nachlassender Sehkraft.

Methodik:

  • PowerPoint-Vortrag mit praktischen Übungen
Kurz-Workshop „Sehstress vermeiden, fit am Bildschirm bleiben“

Ihr Nutzen:

  • Die Gesundheit der Mitarbeiter*innen und des gesamten Betriebes unterstützen, stärken und erhalten.
  • Mit kräftigen Augen leistungsstark bleiben.
  • Krankenstände reduzieren und vermeiden.

Ziele:

  • Das Sehen und die Sehkraft schärfen.
  • Die Augen entspannen.
  • Das beidäugige Sehen und die räumliche Wahrnehmung verbessern.
  • Die Nacken- und Schultermuskulatur entspannen.

Inhalte:

1. Theorie

  • Was belastet wie die Augen?
  • Ergonomie. Arbeitsplatzbrillen.
  • Anatomie.

2. Praxis

  • Übungen zur Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur.
  • Augen-Fitness-Übungen.
  • Augen entspannen.
  • Übungen, die das beidäugige Sehen und die räumliche Wahrnehmung fördern.
  • Alltagstaugliches Umsetzen.

Methodik:

  • Interaktiver Vortrag mit praktischen Übungen.

Wichtig für:

  • Mitarbeiter*innen mit Bildschirmtätigkeit.
  • Mitarbeiter*innen mit Aufgaben, die konzentriertes Sehen erfordern.
  • Mitarbeiter*innen mit trockenen, geröteten, müden Augen.
  • Mitarbeiter*innen mit nachlassender Sehkraft.
Stressabbau am Arbeitsplatz durch progressive Muskelentspannung nach “Jacobsen” (kurz: PMR – Progressive Muskelrelaxation)

Ihr Nutzen:

  • Die Gesundheit der Mitarbeiter*innen und des gesamten Betriebes unterstützen, stärken und erhalten.
  • Leistungsstark bleiben.
  • Krankenstände reduzieren und vermeiden.

Ziele:

  • Muskuläre Entspannung aktiv und bewusst herbeiführen.
  • Erfolgreich Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress regulieren.
  • Den Körper bewusster wahrnehmen. Achtsam mit sich umgehen.
  • Stress am Arbeitsplatz abbauen.

Inhalte:

1. Theorie:

  • Wertvolles Wissen über das Entspannungsverfahren.
  • Unser vegetatives Nervensystem.

2. Praxis:

  • Übungen zum bewussten An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen.
  • Anleitungen zur Körperwahrnehmung.
  • Muskuläre Entspannung aktiv trainieren.

Wichtig für:

  • Mitarbeiter*innen mit hoher Arbeitsbelastung
Gesundheitstage

Ihr Nutzen:

  • Die Gesundheit der Mitarbeiter*innen und des gesamten Betriebes unterstützen, stärken und erhalten.
  • Leistungsstark bleiben.
  • Krankenstände reduzieren und vermeiden.

Ziele:

  • Die Augen entspannen und stärken, die Sehkraft fördern.
  • Sehstörungen vorbeugen.

Inhalte:

  • Impulsvortrag „Hier bleibt kein Auge trocken“.
  • Sehparcour mit interessanten Stationen zum Mitmachen und Staunen.
  • Übungen zum Entspannen und Stärken der Augen.
  • Was sehen Menschen mit z.B. grauer Star (Cataract), grünem Star (Glaukom) oder Gesichtsfelddefekten. Persönliches Erleben durch Simulationsbrillen.
  • Individuelle Beratung.
Auffrischungskurse nach 3-4 Monaten unterstützen die Nachhaltigkeit.

Ihr Nutzen:

  • Leistungsstark bleiben.
  • Krankenstände reduzieren und vermeiden.

Ziele:

  • Einfache Übungen für den Alltag.
  • Die Augen nachhaltig unterstützen.

Inhalte:

  • Erfahrungen austauschen.
  • Fragen beantworten.
  • Wichtige Übungen wiederholen und trainieren.
  • Zusätzliche Trainingsmöglichkeiten.