Intensiv-Workshop „Sehstress vermeiden, fit am Bildschirm bleiben“
Ihr Nutzen:
- Die Gesundheit der Mitarbeiter*innen und des gesamten Betriebes unterstützen, stärken und erhalten.
- Mit kräftigen Augen leistungsstark bleiben.
- Krankenstände reduzieren und vermeiden.
Die Ziele:
- Das Sehen und die Sehkraft schärfen.
- Die Augen entspannen.
- Das beidäugige Sehen und die räumliche Wahrnehmung verbessern.
- Nacken-und Schultermuskulatur entspannen.
Der Workshop-Inhalt:
1. Theorie
- Was belastet wie die Augen?
- Die Ergonomie. Arbeitsplatzbrillen.
- Die Anatomie.
2. Praxis
- Kurzscreening: Sehtest.
- Übungen zur Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur.
- Augen-Fitness-Übungen.
- Augen entspannen.
- Übungen, die das beidäugige Sehen und die räumliche Wahrnehmung fördern.
- Alltagstaugliches Umsetzen.
Wichtig für:
- Mitarbeiter*innen mit Bildschirmtätigkeit.
- Mitarbeiter*innen mit Aufgaben, die konzentriertes Sehen erfordern.
- Mitarbeiter*innen mit trockenen, geröteten, müden Augen.
- Mitarbeiter*innen mit nachlassender Sehkraft.
Impulsvortrag „Hier bleibt kein Auge trocken“
Bessere Konzentration, höhere Motivation, erfolgreiches Arbeiten.
Trockene, müde, brennende Augen, Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit sind Folge von Sehstress durch Bildschirmarbeit und Überlastung im Alltag.
Ein Sehtraining und richtiges Verhalten führen wieder zu beschwerdefreiem, entspanntem Sehen.
Im Vortrag informiere ich über die Ursachen von Beschwerden und leite zu Übungen an, um die Sehkraft zu regenerieren, zu stärken und Sehproblemen vorzubeugen.
Ihr Nutzen:
- Bessere Konzentration.
- Höhere Motivation.
- Erfolgreiches Arbeiten.
Die Ziele:
- Beschwerdefrei und entspannt Sehen.
- Sehprobleme vorbeugen.
- Das beidäugige Sehen und die räumliche Wahrnehmung verbessern.
Inhalte:
- Was belastet wie die Augen?
- Den Beschwerden auf den Grund gehen. Die Ursachen.
- Die Ergonomie. Arbeitsplatzbrillen.
- Tipps und Kurzübungen für den Alltag.
Zielgruppen:
- Mitarbeiter*innen mit Bildschirmtätigkeit.
- Mitarbeiter*innen mit Aufgaben, die konzentriertes Sehen erfordern.
- Mitarbeiter*innen mit trockenen, geröteten, müden Augen.
- Mitarbeiter*innen mit nachlassender Sehkraft.
Methodik:
- PowerPoint-Vortrag mit praktischen Übungen
Kurz-Workshop „Sehstress vermeiden, fit am Bildschirm bleiben“
Ihr Nutzen:
- Die Gesundheit der Mitarbeiter*innen und des gesamten Betriebes unterstützen, stärken und erhalten.
- Mit kräftigen Augen leistungsstark bleiben.
- Krankenstände reduzieren und vermeiden.
Die Ziele:
- Das Sehen und die Sehkraft schärfen.
- Die Augen entspannen.
- Das beidäugige Sehen und die räumliche Wahrnehmung verbessern.
- Die Nacken- und Schultermuskulatur entspannen.
Der Workshop-Inhalt:
1. Theorie
- Was belastet wie die Augen?
- Die Ergonomie. Arbeitsplatzbrillen.
- Die Anatomie.
2. Praxis
- Übungen zur Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur.
- Augen-Fitness-Übungen.
- Augen entspannen.
- Übungen, die das beidäugige Sehen und die räumliche Wahrnehmung fördern.
- Alltagstaugliches Umsetzen.
Methodik:
- Interaktiver Vortrag mit praktischen Übungen.
Wichtig für:
- Mitarbeiter*innen mit Bildschirmtätigkeit.
- Mitarbeiter*innen mit Aufgaben, die konzentriertes Sehen erfordern.
- Mitarbeiter*innen mit trockenen, geröteten, müden Augen.
- Mitarbeiter*innen mit nachlassender Sehkraft.
Stressabbau am Arbeitsplatz durch progressive Muskelentspannung nach “Jacobsen” (kurz: PMR – Progressive Muskelrelaxation)
Ihr Nutzen:
- Die Gesundheit der Mitarbeiter*innen und des gesamten Betriebes unterstützen, stärken und erhalten.
- Leistungsstark bleiben.
- Krankenstände reduzieren und vermeiden.
Die Ziele:
- Den ganzen Körper entspannen.
- Bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen.
- Muskuläre Entspannung aktiv und bewusst herbeiführen.
- Erfolgreich Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress regulieren.
- Den Körper besser wahrnehmen. Achtsam mit sich umgehen.
- Stress am Arbeitsplatz abbauen.
Der Workshop-Inhalt:
1. Theorie:
- Wertvolles Wissen über das Entspannungsverfahren.
- Unser vegetatives Nervensystem.
2. Praxis:
- Übungen zum bewussten An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen.
- Anleitungen, wie man den Körper besser wahrnimmt.
- Muskuläre Entspannung aktiv trainieren.
Wichtig für:
- Mitarbeiter*innen mit hoher Arbeitsbelastung
Gesundheitstage
Ihr Nutzen:
- Die Gesundheit der Mitarbeiter*innen und des gesamten Betriebes unterstützen, stärken und erhalten.
- Leistungsstark bleiben.
- Krankenstände reduzieren und vermeiden.
Die Ziele:
- Die Augen bewusst entspannen.
- Die Augen stärken, die Sehkraft fördern, die Augenmuskulatur trainieren – einfach und alltagstauglich.
- Sehstörungen vorbeugen.
Der Inhalt der Gesundheitstage:
- Impulsvortrag „Hier bleibt kein Auge trocken“.
- Sehparcour mit interessanten Stationen zum Mitmachen und Staunen.
- Übungen zum Entspannen und Stärken der Augen.
- Erkenntnis-Arbeit mit Simulationsbrillen für Augenerkrankungen: z.B. grauer Star (Cataract), grüner Star (Glaukom) oder Gesichtsfelddefekte.
- Individuelle Beratung.
Auffrischungskurse nach 3-4 Monaten unterstützen die Nachhaltigkeit.
Ihr Nutzen:
- Die Gesundheit der Mitarbeiter*innen und des gesamten Betriebes unterstützen, stärken und erhalten.
- Leistungsstark bleiben.
- Krankenstände reduzieren und vermeiden.
Die Ziele:
- Die Augen und die wertvolle Sehkraft nicht aus den Augen verlieren.
- An den einfachen und alltagstauglichen Übungen dran bleiben.
- Das Augen-Training – eine wohlverdienten Gewohnheit.
- Die Augen nachhaltig unterstützen und ihnen Gutes tun.
Der Inhalt:
- Erfahrungen austauschen.
- Bedürfnisse wahrnehmen.
- Anliegen hören.
- Fragen beantworten.
- Wichtige Übungen wiederholen und trainieren.
- Zusätzliche Trainingsmöglichkeiten.
